Jakaravoot Virana

ข้อดีข้อเสียของ บอดี้เวท vs เวทเทรนนิ่ง วิธีการเลือกที่เหมาะสม รวมถึงท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน การสร้างกล้ามเนื้อ

ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ชาวออฟฟิศสามารถทำได้ และเห็นผลดีต่อสุขภาพ ลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในระยะยาว แม้จะมีเวลาจำกัด

ทริคการ เลือกของว่างเพื่อสุขภาพ แนะนำเมนูของว่างที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ พร้อมทั้งวิธีการควบคุมน้ำหนักระหว่างวัน

สำหรับมือใหม่ที่อยาก เริ่มต้นเล่นพิลาทิส แนะนำ “7 ท่าพิลาทิสง่าย ๆ” ที่เหมาะสำหรับทุกคนและสามารถทำได้ที่บ้าน โดยไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษ

ออกกำลังกายแบบ HIIT ดีอย่างไร? พร้อมวิธีเริ่มต้นออกกำลังกายที่สามารถทำได้เองที่บ้าน รวมถึงคำแนะนำเรื่องอาหารก่อนและหลังออกกำลังกาย

กินโปรตีนลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่เห็นได้ชัดจากการบริโภคโปรตีนอย่างเพียงพอ โปรตีนช่วยให้เรารักษาน้ำหนักที่ลดลงได้ในระยะยาว

ลดไขมัน ไม่จำเป็นต้องตึงเครียด ไม่ต้องเคร่งครัดกับตารางฝึกหรือสารอาหารมากเกินไปจนคุณรู้สึกทดท้อใจ แค่ตั้งเป้าหมายก็เป็นไปได้แน่นอน