กินเวย์โปรตีนอย่างไรให้ปลอดภัย และได้ประโยชน์สูงสุด
การ กินเวย์โปรตีนอย่างไรให้ปลอดภัย หากกินถูกวิธีและเหมาะสม ก็จะได้รับประโยชน์สูงสุดและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่หากกินผิดวิธีก็อาจก่อให้เกิดผลเสียอย่างร้ายแรงได้เหมือนกัน ดังนั้นเรามาเลือกกินเวย์โปรตีนให้ถูกต้องและได้รับประโยชน์แบบเต็มที่กันดีกว่า โดยมีวิธีการเลือกกินอย่างไร มาดูกันเลย
การเลือกกินเวย์โปรตีน ให้ปลอดภัย
ทุกวันนี้เวย์โปรตีนในท้องตลาดมีมากมายหลายยี่ห้อ ดังนั้นการเลือกเวย์โปรตีนที่ดีที่สุดอย่างไรให้ปลอดภัย ก็ต้องพิจารณาจากปัจจัยหลายๆ อย่างดังนี้
1.มาตรฐานการผลิต
- ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจะมีความปลอดภัยมากแค่ไหน ปัจจัยสำคัญอันดับแรกก็คือมาตรฐานการผลิตนั่นเอง เพราะหากผ่านการผลิตที่ไม่ได้ผ่านมาตรฐาน ก็อาจจะมีการปนเปื้อนของสารอันตราย หรือผ่านกระบวนการผลิตที่ไม่ถูกวิธี จึงอาจเป็นอันตรายต่อผู้บริโภคได้ ดังนั้นให้ลองหาข้อมูลสักนิดว่าเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนมีมาตรฐานการผลิตที่ดีบ้าง และคัดเลือกเอาเฉพาะยี่ห้อที่ผ่านมาตรฐานจริงๆ
2.การรับรองจาก อย.
- ก่อนที่ผลิตภัณฑ์ต่างๆ จะผ่านมายังผู้บริโภคอย่างปลอดภัยได้นั้น จะต้องมีการตรวจสอบและรับรองจาก อย. ก่อน ดังนั้นนี่จึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่คุณต้องดูในการเลือกกินเวย์โปรตีน ซึ่งหากไม่มี อย. รับรอง แม้ว่าทางเจ้าของแบรนด์จะพยายามชูจุดเด่นและโอ้อวดสรรพคุณมากแค่ไหน ก็ไม่ควรหลงเชื่อเด็ดขาด เพราะเมื่อไม่ผ่าน อย. ก็ย่อมมีความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายได้สูงมาก
3.บรรจุภัณฑ์
- เวย์โปรตีนควรบรรจุอยู่ในบรรจุภัณฑ์ที่ได้มาตรฐาน ไม่มีรูรั่ว ฉีกขาด หรือเสื่อมคุณภาพ เพราะอาจมีเชื้อโรค สิ่งสกปรกเข้าไปปนเปื้อนอยู่ในเวย์โปรตีนโดยที่เราไม่รู้ตัว ดังนั้นในการเลือกซื้อคุณจะต้องตรวจสอบบรรจุภัณฑ์ให้ดีก่อนเพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง
นอกจากการเลือกเวย์โปรตีนให้ปลอดภัยแล้ว ในคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น เป็นโรคตับ โรคไต ก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่ากินเวย์โปรตีนได้หรือไม่ และต้องกินอย่างไร จะได้ไม่เกิดอันตรายนั่นเอง
การกินเวย์โปรตีน ให้ได้ประโยชน์สูงสุด
การกินเวย์โปรตีน ให้ได้ประโยชน์สูงสุดสำหรับการกินเวย์โปรตีน เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด ก็มีดังนี้
1.กินตามวัตถุประสงค์
- ก่อนกินเวย์โปรตีน คุณจะต้องกำหนดวัตถุประสงค์ให้ได้ก่อน ว่าต้องการกินเวย์โปรตีนเพื่ออะไร เพราะจะมีวิธีการกินที่แตกต่างกัน เช่น กินเวย์โปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือกินเพื่อสุขภาพในวัยสูงอายุ โดยคนที่กินเวย์โปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จะมีความต้องการเวย์โปรตีนสูงกว่า เพราะจำเป็นต้องมีโปรตีนอย่างเพียงพอจึงจะสร้างกล้ามเนื้อได้สำเร็จนั่นเอง
2.ปริมาณต้องเหมาะสม
- การกินเวย์โปรตีน หากน้อยเกินไปก็ได้ประสิทธิภาพไม่ค่อยดีมากนัก แต่ผลของการกินเวย์โปรตีนมากเกินไปก็จะส่งผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายได้เหมือนกัน ดังนั้นการกินเวย์โปรตีนเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม เช่นคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ จะต้องกิน 40-50 กรัมต่อวัน หรือเพื่อสุขภาพก็ต้องกิน 20-30 กรัมต่อวัน เป็นต้น
3.กินให้ถูกเวลา
- เวย์โปรตีน ใช่ว่าจะกินเวลาไหนก็ได้ เพราะจะเกิดประสิทธิภาพที่แตกต่างกันไปตามแต่ช่วงเวลาที่กิน ดังนั้นคุณจะต้องกินเวย์โปรตีนให้ถูกเวลาเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด ดังนี้
-กินหลังออกกำลังกาย ประมาณ 30-60 นาที ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อมากที่สุด
-กินก่อนเข้านอน เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ และฟื้นฟูร่างกายให้เร็วขึ้น
-กินหลังตื่นนอนตอนเช้า ช่วยลดการสลายตัวของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรง
-กินช่วงเวลาที่หิว จะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ
-กินก่อนออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยในการลดน้ำหนัก
4.กินร่วมกับคาร์โบไฮเดรต
- การกินเวย์โปรตีนร่วมกับคาร์โบไฮเดรต เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้โปรตีนถูกดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น จึงทำให้เกิดประสิทธิภาพสูง ดังนั้นลองนำเวย์โปรตีนมากินพร้อมกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตกันดู จะได้ผลลัพธ์ที่ดีมาก นอกจากนี้ก็สามารถนำไปกินโดยปั่นรวมกับน้ำผลไม้หรือผสมกับนมเหมือนกัน
เพียงแค่คุณเลือกกินเวย์โปรตีนให้ปลอดภัย และกินอย่างถูกวิธี ก็จะทำให้เกิดประสิทธิภาพสูงและได้รับประโยชน์จากเวย์โปรตีนอย่างเต็มที่แล้ว ดังนั้นมาเลือกกินเวย์โปรตีนตามคำแนะนำเหล่านี้กันดู โดยเฉพาะคนที่ต้องการจะสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก ความจำเป็นของเวย์โปรตีนนับว่าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย